2021年11月14日是第15個“聯(lián)合國糖尿病日”，宣傳主題是“人人享有糖尿病健康管理（Access to Diabetes Care）”。
糖尿病高危人群
具備以下因素之一，即為糖尿病高危人群
1、年齡≥40歲；
2、超重與肥胖；
3、高血壓；
4、血脂異常；
5、靜坐生活方式；
6、糖尿病家族史；
7、妊娠糖尿病史；
8、巨大兒（出生體重≥4Kg）生育史。
9、6.1 mmol/L≤空腹血糖（FBG）<7.0mmol/L，或7.8mmol/L≤糖負(fù)荷2小時血糖（2hPG）<11.1mmol/L，為糖調(diào)節(jié)受損，也稱糖尿病前期，屬于糖尿病的極高危人群。
糖尿病定義
糖尿病是由于胰島素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高為特征的代謝病。糖尿病的典型癥狀是“三多一少”（多飲、多食、多尿、體重減輕），出現(xiàn)糖尿病典型癥狀并符合以下任何一個條件的人，可以診斷為糖尿病：
1、一天中任一時間血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)；
2、空腹血糖水平≥7.0mmol/L(126mg/dl)；
3、口服葡萄糖耐量試驗2小時血糖水平≥11.1mmol/L（200mg/dl）。
糖尿病控制不良將產(chǎn)生嚴(yán)重危害
糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白質(zhì)代謝異常，長期高血糖可引起多種器官，尤其是眼、心、血管、腎、神經(jīng)損害或器官功能不全或衰竭，導(dǎo)致殘廢或者過早死亡。糖尿病常見并發(fā)癥包括卒中、心肌梗死、視網(wǎng)膜病變、糖尿病腎病、糖尿病足等。
1、糖尿病患者發(fā)生心腦血管疾病的危險性較同年齡、性別的非糖尿病人群高出2-4倍，并使心腦血管疾病發(fā)病年齡提前，病情更嚴(yán)重；
2、糖尿病患者常伴有高血壓和血脂異常；
3、糖尿病視網(wǎng)膜病變是導(dǎo)致成年人群失明的主要原因；
4、糖尿病腎病是造成腎功能衰竭的常見原因之一；
5、糖尿病足嚴(yán)重者可導(dǎo)致截肢。
以下五種習(xí)慣改一改，也能有效平穩(wěn)血糖，助力糖尿病健康管理。
改變進(jìn)餐順序
① 吃飯先喝湯；
② 吃一些蔬菜
③ 吃肉制品及豆制品；
④ 再吃主食。
改變進(jìn)餐方法
① 細(xì)嚼慢咽：喝湯不要端起碗喝，用小勺一勺一勺喝。吃飯一口一口吃，不要狼吞虎咽；吃得慢，血糖升的也慢。
② 專心吃飯，不要邊吃邊干活；不要邊看電視邊吃；不要一邊刷手機一邊吃
③ 吃完碗中飯立即離開餐桌，不要養(yǎng)成吃完了意猶未盡的習(xí)慣
④ 不清空剩菜飯
改變進(jìn)餐習(xí)慣
①少吃零食；②少葷多素；③少肉多魚；④少細(xì)多粗；⑤少油(油食品)多清淡；⑥少鹽多醋；⑦少煙多茶；⑧少量多餐；⑨少吃多動；⑩少稀多干。
改變進(jìn)餐品種
① 吃菜吃帶葉、莖類蔬菜，少吃根、塊莖的菜；
② 不吃油炸食物食物；
③ 不要勾芡；
④ 不要吃含淀粉高的食物；
⑤ 兩餐中間吃水果，避免喝果汁；
改變烹調(diào)方法
① 吃汆、煮、蒸、拌、鹵的菜比吃炒菜好，可以減少油的攝入；
② 吃面條要多放菜；
③ 吃魚吃清蒸魚、酸菜魚或燉。
糖尿病門診咨詢電話：5020030
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