冬季進(jìn)補(bǔ)留意預(yù)防膽囊結(jié)石，每到冬季，很多朋友會(huì)滋補(bǔ)身體，并且冬季飲食也較油膩，運(yùn)動(dòng)相對較少，因此患膽囊結(jié)石的機(jī)率較大。專家提醒冬季進(jìn)補(bǔ)留意預(yù)防膽囊結(jié)石。
1、飲食要有規(guī)律，不能暴飲暴食或者饑一頓飽一頓。暴飲暴食的人，膽汁容易變得濃稠、容易結(jié)晶，也就易引發(fā)膽囊炎、膽結(jié)石。
2、早餐一定要吃飽，切忌早上不吃早飯。
如果不吃早飯，胃在沒有食物的情況下，照樣地蠕動(dòng)，晚間所分泌的胃酸便會(huì)刺激胃壁，不但會(huì)損傷胃黏膜，還會(huì)因膽囊中的膽汁沒有機(jī)會(huì)排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，久而久之，使人易患膽結(jié)石癥。
3、多喝水，不憋尿。
不要憋尿，多喝多尿有助于細(xì)菌、易結(jié)石物質(zhì)等快速排出體外，減輕腎臟和膀胱受害的機(jī)會(huì)。
4、肉類、動(dòng)物內(nèi)臟要少吃。
控制肉類和動(dòng)物內(nèi)臟的攝入量，因?yàn)槿忸惔x產(chǎn)生尿酸，動(dòng)物內(nèi)臟是高嘌呤食物，分解代謝也會(huì)產(chǎn)生高血尿酸，而尿酸是形成結(jié)石的成份。因此，日常飲食應(yīng)以素食為主，多食含纖維素豐富的食品。
5、餐后少吃零食。
一家人吃完飯后，悠閑地坐在沙發(fā)上，邊吃零食邊聊天邊看電視。當(dāng)人呈一種蜷曲體位時(shí)，腹腔內(nèi)壓增大，胃腸道蠕動(dòng)受限，不利于食物的消化吸收和膽汁排泄，飯后久坐妨礙膽汁酸的重吸收，致膽汁中膽固醇與膽汁酸比例失調(diào)，膽固醇易沉積下來。
6、食物要葷素搭配食用，每天攝入蛋白質(zhì)和脂肪要適中，粗細(xì)糧搭配食用，不吃或少吃膽固醇含量很高的食物。
譬如可以有意識的減少蛋白質(zhì)的攝入，因?yàn)楦叩鞍椎娘嬍晨赡軙?huì)增加結(jié)石的發(fā)病率。因此，節(jié)制食物中的蛋白質(zhì)，特別是動(dòng)物的蛋白質(zhì)，對預(yù)防結(jié)石是有一定益處的。此外，可以多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果含維生素B1及維生素C，它們在體內(nèi)后代謝產(chǎn)物是堿性的，尿酸在堿性尿內(nèi)易于溶解，故有利于治療和預(yù)防結(jié)石。
除此之外，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多參加體育鍛煉。高蛋白質(zhì)、高營養(yǎng)的飲食，車來車去、久坐不動(dòng)的工作方式，導(dǎo)致膽固醇過多、排泄不暢淤積成疾。被濃縮的膽汁長期沉積便形成了膽結(jié)石，沉積在膽囊內(nèi)便是膽囊結(jié)石，沉積在膽管內(nèi)便是膽管結(jié)石。勤于鍛煉、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，能對膽汁起到促排作用。
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