各位家長請(qǐng)注意：
心理專家八招幫您搭建考試期間孩子心靈的堡壘
核心要義:每逢考試尤其是大考,責(zé)任與壓力會(huì)給孩子心理背上沉重的負(fù)擔(dān)。這個(gè)期間，家長如何恰當(dāng)關(guān)愛孩子、幫助孩子疏導(dǎo)情緒，搭建考試期間孩子心理的堡壘，對(duì)孩子健康成長有著至關(guān)重要的作用。
疫情下的中考即將拉開帷幕。家長都希望自己的孩子在考試期間鎮(zhèn)定自若,從容不迫,把平時(shí)的學(xué)習(xí)水平發(fā)揮出來,甚至是超水平發(fā)揮。那么,家長如何做才能有效維護(hù)考試期間孩子的心理穩(wěn)定呢?看看心理專家來支招。
一是淡化考試期間對(duì)孩子關(guān)心的目的性。考試期間,一些父母會(huì)一反常態(tài)的格外關(guān)心孩子,而青春期的孩子其實(shí)是一個(gè)“小大人”,已經(jīng)逐漸學(xué)會(huì)捕捉一些生活中的細(xì)節(jié),比如父母忽然過分在考試期間關(guān)心孩子，會(huì)讓孩子產(chǎn)生“我的成績對(duì)父母特別重要”的感覺,這樣會(huì)使孩子為考試成敗與否背上思想包袱,而此時(shí)更好的方法是淡定和為考試降溫,給予孩子與平時(shí)差不多的關(guān)心即可。
二是合理化孩子的適度焦慮和緊張。作為長輩和“資深考生”,我們都有自己的考試經(jīng)歷和應(yīng)對(duì)手段,這時(shí)候不要謙虛,勇于和孩子分享,比如考試期間,適度的緊張是合理的,它有助于我們聚焦問題,開動(dòng)腦筋,發(fā)揮潛力,但是不要因?yàn)榻箲]而焦慮,更不要試圖關(guān)注它,克服和拒絕它,而是要從心理上順應(yīng)它,帶著這種感覺去做眼前的事情。
三是陪伴是最長情的教育。各類考試對(duì)考生而言也算是一個(gè)無法回避的挑戰(zhàn)和應(yīng)激性生活事件,經(jīng)常有孩子抱怨父母的情緒，隨著自己的學(xué)習(xí)成績的波動(dòng)而變化,對(duì)自己的愛冷熱不均,極端的甚至因?yàn)榭荚嚢l(fā)揮失常而出現(xiàn)家暴,以至于長遠(yuǎn)的影響家庭氛圍和家庭關(guān)系。家長在考試的前、中、后期，要始終陪孩子一起坦然面對(duì)各種情況和考試結(jié)果，讓孩子感受陪伴的溫情。
四是做孩子心理的穩(wěn)定器。考試期間,孩子心理的穩(wěn)定化十分重要,父親的幽默和舉重若輕,母親的接納和不因?yàn)樽约航箲]而過于嘮叨，都有助于考生心理的穩(wěn)定。當(dāng)然,長期良好的家庭氣氛是孩子心理穩(wěn)定的重要的基礎(chǔ),要從平時(shí)做起。
五是幫助調(diào)整孩子的認(rèn)知。家長不要過分渲染考試的重要性,能幫助孩子樹立終生學(xué)習(xí)的理念，減少通過考試鯉魚跳龍門的認(rèn)知和理念,考試即使發(fā)揮不佳也能夠坦然接納自己,東山再起和持續(xù)發(fā)力的自己，照樣可以成為生活中的強(qiáng)者和成功者。
六是善于發(fā)現(xiàn)孩子的身體警報(bào)。比如考試期間壓力過大的孩子也許表現(xiàn)的不是焦慮和恐懼等心理癥狀,可能會(huì)出現(xiàn)吃不下飯或者身體不舒服的狀況,假如身體檢查沒有什么問題時(shí)，這很可能是心理壓力在身體上的表現(xiàn)方式,可以通過休息,放松,聽音樂等減壓方式來處理。
七是盡量不在考試期間做刻意改變。比如一些家長在考試期間包酒店以讓孩子得到不一樣的感受和充分休息,殊不知在應(yīng)試壓力狀態(tài)之下,忽然更改睡眠環(huán)境也容易導(dǎo)致失眠和其它未知的影響，從而影響孩子正常的發(fā)揮。
八是做好后勤保障減少心理應(yīng)激。比如,每年許多考試都有各種狀況出現(xiàn),有因?yàn)槎萝囘t到的,忘拿各種證件的,還有如出車禍的等的各種意外,一定要提前做好準(zhǔn)備，格外注意這些細(xì)節(jié)，確保不發(fā)生意外情況。
家長是孩子的領(lǐng)路人，在考試期間陪著孩子一起學(xué)會(huì)調(diào)適和應(yīng)對(duì)壓力，幫助孩子構(gòu)建心靈堡壘，不但能讓孩子平穩(wěn)渡過考試的“危機(jī)階段”,也會(huì)讓孩子的以后的人生中，學(xué)會(huì)用強(qiáng)大的心理狀態(tài)，在生活的海洋里乘風(fēng)破浪、揚(yáng)帆遠(yuǎn)航！
來源：河南省衛(wèi)生健康委 河南省疾控中心
